РАЗВИТИЕ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ У ДЕВУШЕК 16-18 ЛЕТ СРЕДСТВАМИ ФИТНЕСА В СИСТЕМЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
Ключевые слова:
силовые качества, учебно-тренировочный процесс, девушки, дополнительное образование, экспериментальная методикаАннотация
Статья посвящена актуальной теме, связанной с развитием силовых качеств у девушек 16-18 лет средствами фитнеса в системе дополнительного образования. Автором разработана экспериментальная методика на основе учета индивидуальных особенностей учащихся, с целью рекомпозиции тела; построения тренировочного цикла, обусловленного нагрузкой на различные группы мышц по программе сплит-тренировки; применением «суперсетов», «дропсетов» в тренировочном процессе; составлением индивидуального плана программы питания. Проведенный педагогический эксперимент по апробации методики свидетельствует о ее эффективности.Библиографические ссылки
Вейдер, Б. Классический бодибилдинг. Современный подход / Б. Вейдер, Д. Вейдер. - Москва : Эксмо , 2003. - 432 с.
Лебедихина, Т. М. Силовая подготовка женщин первого зрелого возраста, занимающихся фитнес-бикини, в предсоревновательный период / Т. М. Лебедихина, И. В. Еркомайшвили, В. А. Филиппова и др. // Теория и практика физической культуры. - 2021. - № 1. - 53-54.
Физическое развитие детей и подростков на рубеже тысячелетий / А. А. Баранов, В. Р. Кучма, Н. А. Скоблина. - Москва : Издатель «Научный центр здоровья детей РАМН», 2008. - 216 c.
